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多吃橙色果蔬可减轻腹部肥胖

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橙色和蔬菜

它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、北京癫痫病好医院南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、、猕猴桃都富含维生素c。

多吃鱼和蛋

丹麦调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让癫痫的前兆你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

吃合适的脂肪

西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚郑州治继发性癫痫病哪家好麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持的身材。而油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。

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