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高考前考生养生从这几方面进行调理学生饮食

来源:营养菜谱家常菜做法    时间:2018-06-12




  高考时节正值夏天,考生常感烦躁,疲乏无力,食欲减退,头晕胸闷,影响水平的发挥。此时,当从以下几方面养生调理。

  一、养心。高考前夕很多考生会出现情绪异常,医学称“夏季情感障碍”,此时养心关键在于“清”。首先要使思想平静下来,不要庸鞍山最好的癫痫医院人自扰。防止心火内生,当“怀冰在胸”,心静自然凉。保持恬静的心理状态,以最佳心理状态,迎接考试。

  二、调节。水分的补充尤为重要。以清淡、少油为宜,以减轻肠胃负担。多吃新鲜蔬菜水果,菜肴以素食为主,辅以荤食。莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、广东省增城市人民医院癫痫科怎么样山药、小米、银耳、百合等都是适宜食品。

  三、睡眠充足。高考时节,昼长夜短,气温较高,人的新陈代谢旺盛,消耗量大,容易疲劳。因而一定要用午睡补充,有助提高学习效率,可使体内激素分泌平衡。但午睡不宜过长,只需小睡片刻,不宜坐着或伏案睡,也不宜羊羔疯是什么原因导致的?在过堂风处或电风扇前睡,以免着凉。

  四、四大不宜。电风扇不宜吹得过久;空调不宜开得过大;不宜 “快速冷却”;渴极时不宜急饮。:foodwang.com

  另外,我认为以天然的清热解暑的中草药配制凉茶最有小儿颞叶癫痫难治吗益考生。如清暑茶:竹叶10克,滑石30克,甘草5克,薄荷5克,沸水冲泡,可清暑热,消烦渴;菊花茶:菊花15克,绿茶5克,沸水冲泡,适宜眩晕、头昏痛、耳鸣等;绿梅茶:绿茶6克,绿萼梅6克,沸水冲泡,适于情绪不振,肝郁不舒、烦闷不适食纳减少等。

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