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冬天巧吃山药让皮肤变白皙减肥美容

来源:营养菜谱家常菜做法    时间:2018-06-12




  很多女人都有气虚和血虚的症状,冬季手脚容易冰冷,山药性温,是冬季很好的温补食物。山药最富营养的成分存在于它的黏液中,所含的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,从而控制进食欲望,可放心地多加食用而不会发胖;山药中还含有消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,且可促进新陈代谢,减少多余脂肪;山药还能够供给人体大量的黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。

  冬天巧吃山药皮肤进补变白皙

大同哪家医院能治癫痫病  需要提醒的是,山药中的淀粉含量较高,大便干燥、者最好少吃。此外,山药是偏补的药,甘平且偏热,因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。

  山药的食用方法很多,可以拌、炝、炒,又可以炖、焖、烤,是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药,还是煮粥为好,既简单易做,又能充分发挥其营养价值。

  1、塑臂丰胸粥

  材料:薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克

北京权威的中医羊癫疯医院ize="2">  做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用

  PS:可加少许盐调味

  2、美胸山药奶

  材料:优酪乳1瓶。山药粉适量

  做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  P.S可依个人喜好斟量加糖与白开水

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  3、山药苹果汁

  材料:山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc

  做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

  PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水 【文章整理by

  4、山药芝麻糊

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  材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

  做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可

  5、山药蜜茶

  材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)

  作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。

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