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夏秋交替,饮食如何养生?

来源:营养菜谱家常菜做法    时间:2019-02-12




夏秋之交替话有方来

进入秋天后,天气干燥,饮食方面需要有更多的注意:不能暴饮暴食,不能吃太多刺激食品,不可生冷不忌,更不能毫无节制地乱补……

换季时节,由于气候宜人,食物丰富,人的胃口也好,这时需保持饮食癫痫发作的急救清淡,不吃重油腻味的食物,减轻肠胃负担,防止肥胖。另外还要多吃富含和高纤维素的食物,如、、豆类和薯类,促使体内疲劳时所存积的代谢物的排除多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,维持细胞水分,增强其活性另外,含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼外伤性癫痫病能治好吸深度。

秋季,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,应吃些有生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。同时,认为,肺与秋气的关系十分密切,因此要多吃有润肺生津作用的食物。如百合、银耳、山药、秋梨、藕等。

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由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

秋天是适合进补的季节,但是不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。食补以滋阴润燥有了癫痫如何治好为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或配伍,则功效更佳。

(责任编辑:zxwq)

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