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“千金难买老来瘦”对吗?_饮食新知

来源:营养菜谱家常菜做法    时间:2019-05-18




有人说“胖了,发福了!”又有人说“千金难买老来瘦!”两句话听起来似有矛盾,其实,瘦和胖是相对的,太瘦和太胖都不是的体形。合理又无特殊疾病的老年人应当是胖瘦适中的。

决定胖和瘦的主要营养因素是能量(热量)的供给情况。吃得多、消耗得少,人就发胖,此时应当增加体力活动以增加能量的消耗。吃得少、消耗得多,人变瘦,此时应努力加餐。相反的措内蒙古儿童癫痫病好治吗施不是积极的办法。例如,有人怕胖采取饿肚子的办法,有人怕瘦采取不活动的办法。

怎样才算胖瘦适中呢?首先,要明确一个概念,不能单纯以体重来决定胖瘦。因为有些人由于运动器官系统(如肌肉、骨骼等)发达,体重虽然较大,而脂肪并不很多。在同样身高的男女人群中,男的体重一般比女的大,主要是男的肌肉比女的多,骨头也比女的粗壮。其次,什么叫“标准体重癫痫病医院哪个好”,科学家历来也有争议。当然不管怎样,标准体重可以通过下列算式得到。成人体重(千克)=[身高(厘米)一10()J×0.9。一般认为,比标准体重稍重(10%~30%),只要医生检查无其他问题,都不必担心。

当然,太胖了应当减肥,因为很多老年人易患的疾病如、症、高胆同醇血症、、等都与肥胖有关。不妨打个最简单的比方:一位肥胖的人,体重比别人商丘市癫痫病医院在线免费咨询多了10千克,无异于一天到晚身上背着10千克的大包袱,要上楼,要走路,多累人,姑且还不论他的心脏额外增加多少负担。

反过来说,有些中老年人如果太瘦了(体重太轻)也不一定是好现象。因为太瘦,特别是肌肉萎缩太多的人,在日常生活劳动中要带来许多困难。“肩不能挑,手不能提“,肌肉活动太少,会促使过早的。体力太差,也很难应付各种“天灾人祸”的突癫痫的治疗方法有哪些变。人体内的脂肪也不是越少越好,如少于最低的比率,也可能发生健康问题。脂肪能贮存人体必需的潜在的热能。

俗话说:千金难买老来瘦,但绝不能瘦成“皮包骨”的样子。

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