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瑜伽初学者需要注意哪些禁忌?

来源:营养菜谱家常菜做法    时间:2019-08-09




   瑜珈是近年来越来越受欢迎的一种运动方式,学习瑜珈可以减轻压力、缓解疲劳、令身心得到舒缓,不过瑜珈虽然好,对于刚刚接触瑜伽的人来说,有一些禁忌需要注意。

   瑜伽初学者禁忌6大要点

   1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃常德癫痫病医院得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

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   2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

   3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

   4、练习时不要大笑或说话北京军海医院医保能报销吗,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

   5、最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。

   6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不萍乡癫痫病医院要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

   练习瑜伽没有年龄的限制,任何人都可以学习,但是在健身会所或家中练习时以上6点都需注意!

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