您的位置: 首页 >  鲍鱼汤的家常做法 >  正文内容

春夏之交如何养生?_饮食

来源:营养菜谱家常菜做法    时间:2019-10-30




  春夏之交如何养生?专家介绍:春夏之交重在养肝息风、养阳防风,而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说,应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律,顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生,而顺应季节的养生,又应当从、起居、运动和情志四方面来养生。

  春夏之交如何养生?饮食:多甜少酸

  黄启辉副教授说,此时,饮食上应当注意养阳。甜味食物入脾,此时,可以多吃大枣、山药等食物,补脾益气,祛湿养肝。而酸类食物则要少吃。这是因为中医认为五味入五脏,如酸入肝、咸入肾,甘入脾,此时多吃酸,会使得本就偏亢的肝气更旺,损害脾胃之气。

  寒凉的食物也不宜多吃,如癫痫病是很难治疗的疾病,那么在治疗癫痫时大约需要多少钱呢?冰淇淋、冷饮等,否则寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,造成身体不适。一些温补阳气、有辛味生发的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等,适应春季生发的特点,不妨多吃。而去湿的食物,如淮山、芡实、赤小豆、鲫鱼、豆浆等,能很好地祛除身体内湿气,也可以多吃。

  “春生夏长”,此时可以多补充蛋白质,如鱼类、肉类,可以多吃豆类,选择深色蔬菜补充维生素,预防口角炎。而夏季宜食用清淡、易消化、健助脾运的食物,如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米等,饮品可以选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。

  夏在五行属火,五味为苦,夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效,但过多食用味苦食物则会助心气而伤肺南阳哪家癫痫病医院靠谱气,因为心火过则克制肺金。

  因此,夏季可以多食酸味、咸味食物,如杨梅、草莓、西红柿、豆类及其制品、海带等。酸味收敛,可固护体表,防止出汗过多,且适当食酸味食物有助于增强食欲。咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分,以防汗多损伤心气。夏日饮食以温为佳,不宜过热,过热则伤气,温食宜助阳气。

  春夏之交如何养生?运动:有氧运动

  运动上应当注意多运动,以有氧运动为主,也可多出去踏青、春游,或者散步、游泳。运动后出汗不应立刻洗冷水澡,也不应吹空调,而是应当顺应生发的自然规律,不要让冷气将阳气浇灭。

  春夏之交如何养生?情志:清静恬淡保定羊癫疯专科ong>

  在精神修养方面,春季肝木当令,所以保持精神开朗、积极乐观向上,能够促进肝气的疏泄条达,也有助于肝气升发与春季阳气升发相统一,从而增强机体对外界的适应能力。因为夏天阳气隆盛,天气炎热,身热汗出,夏季必须避免动怒烦躁,应保持神清气爽,舒畅自如。

  春夏之交如何养生?起居:午睡有益

  春季万物复苏,升级波波,自然万物阳气升发,因此,人体阳气也应该顺应自然,向上向外疏发。春问大地之时,天气渐暖,空气湿润,使人皮肤腠理逐渐舒展,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷增加,使得身体困乏,俗称“春困”。

  所以起居方面应该夜卧早起,不昌都看癫痫哪个好要熬夜。起床后,可以到宽广的庭院中散步,或者融入大自然中,踏青赏花,且应该散发宽衣,不让身体受束缚。

  特别是老年人,因为年事已高,多有一些慢性疾病,更应该坚持这种养生之法。春季气温变化大,应该注意保暖防寒,顾护阳气,根据天气的寒暖添减衣物,不可因为冬季过去了就骤减,以致收到寒冷的突然袭击。

  夏季天暑下迫,地湿上蒸,所以夏季是一年中阳气最盛的季节,气温高,阳光足,新陈代谢旺盛,所以此时养生要把顺应外界高温环境和人体内部特点作为重点。

  起居上可以晚睡早起,顺应自然界阳盛阴虚的变化,对增强体质有益。但是中午暑热最盛的时候,可以适当午睡,既可避免暑热,又可以消除疲劳,补充体力,补足睡眠时间。

© cp.wgthj.com  营养菜谱家常菜做法    版权所有  渝ICP备12007688号