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营养师推荐超级瘦身水果食谱_饮食

来源:营养菜谱家常菜做法    时间:2019-10-30




  有些水果是瘦身食谱中的常客,有些则是因为热量及营养素的关系,压根不会被营养师建议食用,下面介绍几种热量低又营养的瘦身水果。

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  苹果:热量50千卡/100克

  早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥丽的热潮呢!事实沈阳哪里看癫痫病上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,忻州羊羔疯治疗贵吗而且他的卡路里热量也不高。

  苹果切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色,可在盐水里泡15分钟左右。或将柠檬汁滴到苹果切片上,也防止苹果氧化变色。

郑州市中心医院癫痫科好不好>  苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此时吃苹果不要削皮,而在腹泻时,吃削下来的苹果皮更有效果。

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