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对眼睛好的营养物质有哪些-

来源:营养菜谱家常菜做法    时间:2019-12-03




   1、富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持眼角膜正轻微羊癫疯症状常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。

  2、富含维生素B2的食物,如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,缺乏陕西癫痫去哪治维生素B2易患角膜炎,出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。

  3、富含维生素B1和尼克酸的食物,如粗粮。如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉癫痫病有什么注意问题迟钝等症状。

  4、富含维生素C的食物,如新鲜蔬菜、水果等。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。

  5、富含长链全身抽痛是怎么回事多不饱和脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1~2次可保护视力。

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