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暑天出门吃根香蕉补充能量消除疲劳感

来源:营养菜谱家常菜做法    时间:2020-09-16




  夏季,无非是炎热,也正因为炎热造成我们的身体状况出现一些问题,那么如何解决这个问题呢,我么一起了解下夏季出门前的做法和效果用途吧。

  暑天闷热,人们外出活动会大量出汗,感到疲倦、四肢无力、食欲不振,严重者甚至会虚脱。但是,在出门前吃根香蕉,就可以缓解或避免这种现象。

  专家指出,这种现象多与缺钾河北治癫痫权威医院有关。钾是人体内重要的营养成分,也是人体内重要的电解质。钾主要储存于人的细胞内,其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压,维持体液的酸碱平衡与行动的传递,对新陈代谢的正常进行有很重要的作用。

  钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性,降低心肌的兴奋性,故能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。

  血钾正常浓度为3.5~杭州那家治疗癫痫最好5.5毫摩尔/升,低于3.5毫摩尔/升为低血钾症。低血钾症最突出的表现是四肢酸软无力,随着低钾的加重,可出现全身性肌无力,膈肌、呼吸肌麻痹,发生呼吸困难、吞咽困难,严重者可窒息,还会出现肌肉坏死,纤维萎缩等。此外,低钾对消化、神经、循环、泌尿各系统都会造成伤害。

  专家提醒,夏季出汗多,平时应注意多吃含钾,如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等。此外,南昌癫痫哪家医院效果好新鲜的蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、草莓、桃子等。

  另外,香蕉还能快速补充能量,其中的糖分可迅速转化为糖,立即被人体吸收,是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。

  香蕉虽好,但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不宜多吃香蕉,以半根为限。香蕉性寒,脾胃虚寒者须巴彦淖尔癫痫患者去哪家医院好慎食,以免引起。患者也必须注意限量,若多吃,应从主食中除去碳水化合物的数量,以免血糖升高。

  暑天出门食用香蕉也不是适合 每一个患者的,所以大家通过对以上的了解应该也很清楚了,所以大家应该多注意,多了解,才能正确对待夏季问题。

(责任编辑:实习曹盛荣)

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