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自我养生保健的几个小妙招健康小常识四季养生

来源:营养菜谱家常菜做法    时间:2020-11-12




随着生活水平的提高,人们也开始关注自身的保健。那我们应如何进行自我养生保健呢?在此介绍几小妙招。

1 叩齿

齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

2 吞津

闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异癫痫治疗费用味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

3 转颈 耸肩

肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的几率会大幅降低。

4 干擦

用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。郑州市第九人民医院癫痫科好不好

5 拍肩

左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

6 转腰

右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

7 握拳

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。

8 踩脚尖

石家庄正规癫痫病医院,治疗方法分享右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

9 梳头

各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

10 鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均药物治疗癫痫病有哪些基本常识可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止。

11 揉眼

自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

12 捏鼻

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

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