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月经期间如何调养?应从这3个方面来调养! - 家庭医生在线妇产频道

来源:营养菜谱家常菜做法    时间:2021-01-14




在月经期间身体非常的脆弱,也是调养的黄金时间段,很多的妇科疾病和关系非常的密切,所以要做好月经期间的调养,辅助治疗妇科疾病。

月经期间如何调养?

1、调整好饮食

月经期间如果没有注意饮食习惯,会影响排泄系统和消化系统,月经来临前一个星期避免高盐饮食,不然会增多身体中的盐分和水分储存量,月经来临前孕激素会明显癫痫患者不能吃什么增多,容易出现和身体。在夏季部分人群喜欢喝含气的饮料,里面含有的磷酸盐会和食物中的铁质发生化学反应,不容易被身体所吸收,在月经期间容易让女性出现精神不振以及全身无力的情况。另外月经前也不能吃辛辣刺激性的食物,少吃甜食和动物肥肉等。辛辣和生冷的食物具有一定的刺激性,会让盆腔血管处于收缩状态,减少了月经量甚至会出现闭经,另外也不能吸烟喝酒,不然会导致痛经或者月经紊乱。饮食方面以清淡容易消化为主,多吃新鲜的蔬菜和水果。

2、调节好生活

在月经期间身体各个系统机能比较低,容易,也容易受到外界因素的干扰,过度疲劳的话会消耗能量,导致月经癫痫病的治疗需要多久?量增多、身体过度疲劳或者月经期延长。体质虚弱的人群也要做好身体的保暖,如果过度贪凉的话,会诱发痛经,月经不调或者月经期延长,夏季不能长时间待在空调房里,也不能直吹电风扇。做好腹部的保暖,防止受寒。不能洗冷水浴,月经期间身体的抵抗力和免疫力下降,受到冷刺激时也会出现伤风、腰酸以及阴道炎等。

3、适度的运动

月经期间要控制运动量,尽量不要做剧烈的运动,比如跳跃、跑步等,也不能下水游泳,尽量不要参加一些容易增加腹内压以及,让腹部剧烈震动的运动,比如仰卧起坐跳远或者跳高等,运动后要做好身体的保暖,防止大量而受风寒,若是运动过程中出现了晚上睡觉轻微抽搐的原因头晕以及心慌应该立即停止。

温馨提示

在月经期间内分泌波动比较大,情绪容易,所以要调节好情致,避免过于和悲伤,保持积极乐观的心态。

(责任编辑:张颖琳 )

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