到了冬季人们喜欢喝热乎乎的粥来抵御寒冷，不同食材做的粥类，营养价值不同，容易消化及吸收，适合任何年龄段的人群，但是不同体质喝粥也有很大的讲究。

如何根据体质来选择粥类呢？

1、阳虚体质

阳虚体质的人群身体怕冷、手脚总是处于冰凉状态，同时也会伴有阳痿和早泄，此类人群可以选择干姜桂枝粥，具体的方法是把核桃肉、桂枝、糯米以及姜全部洗干净，放在锅里面加入水煮开，用小火煮半个小时就可以服用了，一天服用两次即可。

2、气虚体质

气虚体质的人群全身没有任何的力气，、说话无力，甚至工作和生活也会受到影响。此类人群可以选择薏米山药粥，具体的方法是需要一斤山药，50克薏米仁和芡实，把所有的材料全部研磨成细末，每次取出少量的细末和大米煮成粥，坚持服用一个月就能够改善体质。

3、体质

湿热体质的人群脸部和发亮，而且脸上有明显的粉刺以及痤疮，严重，大便干结，这类人群可以选择赤小豆煮粥，具体的方法是把50克粳米和赤小豆全部洗干净，贺州癫痫病治疗医院赤小豆要提前浸泡三个小时，然后一起放在锅里面熬，一直把粳米煮熟为止。

4、血瘀体质

血瘀体质的人群刷牙时，里面有血丝，情绪不稳定，容易出现健忘的情况，此类人群可以选择肉桂山楂粥，具体的方法是把4克肉桂以及10克山楂全部洗干净，和粳米放在锅里面煮成粥，最后加入少量的红糖调拌均匀，每天服用一次。

5、阴虚体质

阴虚体质的人群，同时伴有、、情绪不稳定等，此类人群可以选择红枣煮粥，具体的方法是把十颗红枣洗儿童癫痫不治疗会怎样干净掰开两半去核，和大米一起煮成粥，最后加入少量的红糖调拌均匀。

温馨提示

要根据自身体质来选择不同的合作，这样可以改善不良的体质，在冬季要做好防寒保暖工作，要养成定时拉大便的好习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，多为身体补充水分，防止皮肤干燥，阳光充足时晒晒太阳来增强体质，适当的锻炼身体。一日三餐定时定量，千万不能，晚餐吃七分饱即可。

（责任编辑：周艳梅 ）

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