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怎样瘦身最有效 怎样游泳能够有效瘦身?

来源:营养菜谱家常菜做法    时间:2021-10-12




游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中,人的骨骼得到了充分放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正哈尔滨那医院治癫痫病能治好吗在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。游泳可以减肥,但有人说游泳会让脂肪层加厚,反而增肥。那么游泳能不能减肥呢?

水的密甘肃癫痫医院有哪些度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖韶关市治羊颠疯的医院和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运癫痫发作可以喝什么动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。

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